일상생활에서 갑자기 다리에 힘이 빠지는 증상을 겪게 되면 너무 당황스러울 때가 있는데요. 큰 병은 아닌지 걱정이 되기도 하고, 어떤 원인 때문에 발생하는지 원인을 추측하기가 힘들어 고민이 될 때가 있습니다.
오늘은 다리에 힘이 빠지는 증상과 관련된 질병들을 미리 알아보도록 하겠습니다.
다리에 힘이 빠지는 증상
단순한 이유로 일시적으로 다리에 힘이 빠질 수 있지만 지속되는 몸의 현상은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 아래 내용들을 꼼꼼하게 확인하시고 비슷한 증상이라면 병원에 가서 치료를 받는 등 적극적인 치료를 받으시길 바랍니다.
1. 근육의 일시적인 피로
오래 걷거나 장시간 앉아있는 등 근육이 피로감을 느꼈을 때 쉽게 일어날 수 있는 증상입니다. 특히나 과격한 운동을 한 경우에 피로감이 심해져서 일시적으로 다리에 힘이 빠지는 증상을 보일 수 있는데요.
하루 이틀 정도 충분한 휴식을 취했는데도 지속적으로 발생한다면 가까운 병원을 가보시는 것을 추천드립니다.
2. 허리 디스크로 인한 증상_척추관 협착증
허리 디스크 환자분들은 허리에 문제가 있지만 그 증상이 일반적으로 다리에 까지 영향을 주게 됩니다. 튀어나온 디스크가 신경을 압박하면서 다리로 다양한 증상들이 오게 되는데요.
제일 대표적으로 다리 저림 현상과 다리의 무감각, 그리고 힘이 빠지는 현상이 나타나기도 합니다.
평소에 허리통증이 있었거나 일반적으로 앉아있는 자세와 같은 평범한 자세에도 불편함을 느꼈다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.
- 허리디스크가 의심될 경우에는 집에서도 간단하게 테스트를 해볼 수 있습니다.
- 침대에 누워서 한쪽 다리를 무릎을 편 상태를 유지하면서 반대쪽 다리와 번갈아서 들어 올려 봅니다.
- 하지 직거상 검사로 불리는 이 검사는 병원에서도 디스크 환자에게 처음으로 진행하는 간단한 방법입니다.
3. 뇌경색이나 뇌졸중의 초기 증상
일반적으로 허혈성 뇌경색의 흔한 원인은 고혈압, 당뇨, 고령자, 고지혈증 등으로 인해 혈관이 좁아지는 동맥경화증을 꼽습니다.
부위에 따라 다를 수 있지만 한쪽 팔다리에 힘이 없거나 저리고 감각이 없을 경우에는 빠르게 병원을 찾는 것이 좋습니다.
허혈성 뇌경색의 원인으로 꼽히는 지병을 앓고 평소에 약을 복용하시는 분들이라면 이상 증세가 생겼을 때 바로 즉시 가족들에게 알리고 병원에서 진찰을 받는 것이 가장 중요합니다.
4. 하지정맥류
혈액 순환이 원활하게 되지 않아 혈관이 늘어나게 되면서 심장으로 가야 할 혈액이 하지 쪽으로 역류하면서 발생하는 질환을 말합니다.
일반적인 증상으로는 다리, 종아리, 발목 부위가 저린 증세와 함께 다리가 가볍거나 자주 붓게 되는 현상이 나타나는데요.
평소에 이런증상이 동반되었다가 다리 힘빠짐 현상이 있다면 충분히 의심해볼 수 있는 증상입니다.
빠르게 병원 진료를 받고 평소에 예방하기
위에 언급해드린 원인 외에도 다리에 힘이 빠지는 증상은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.
평소에 관리를 통해 모든 원인을 예방할 수는 없겠지만 조금이라도 도움이 될 수 있는 방법들을 안내드리겠습니다.
1. 규칙적인 운동과 식단
다리 근력 강화와 혈액 순환을 위해서 빠지지 않아야 하는 것이 바로 운동과 식단입니다. 다이어트를 위한 것이 아니라 평소에 다리 건강을 위해서 지켜주는 것이 좋습니다.
단백질, 비타민, 수분공급을 잊지 마세요!
- 근력 훈련: 스쿼트, 런지, 레그 프레스와 같은 운동을 통합하여 근력을 키우세요.
- 심장 강화 활동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 활동은 심혈관 건강과 다리 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
- 유연성 운동: 요가나 필라테스 같은 스트레칭 운동은 유연성을 유지하고 근육 경직을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 다리를 올리고 휴식하기
휴식을 취할 때 다리를 높이게 되면 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우에는 더욱 드렇습니다.
- 올리기: 하루에 몇 번씩 15~20분 동안 다리를 심장 높이보다 높게 올려 부기를 가라앉힙니다.
- 휴식: 장기간 앉아 있는 경우 정기적으로 휴식을 취하여 일어서고, 스트레칭을 하고, 돌아다니십시오.
- 휴식: 근육이 회복될 수 있도록 충분한 수면과 휴식을 취하세요.
정리하며
다리 건강을 유지하기 위해 매일 적극적인 조치를 취하면 갑작스러운 약화 및 기타 다리 관련 문제의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 신발, 다리 높이, 건강한 체중 유지 등이 모두 효과적인 방법입니다.
다리를 강하고 건강하게 유지하려면 일단 작은 습관부터 들이시는 것을 추천드립니다.
오늘은 다리에 힘이 빠지는 증상과 연결될 수 있는 질병을 알아보고 평소에 다리 건강 지키는 방법을 알아보았습니다.
알아보시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
